d 3

Trening zaliczony :-D Trening A1 10.04.12 1. Przysiad 4 x 6-8 15kg, 20kg 40kg, 42,5kg, 42,5kg, 45kg x 8 - w ostatniej serii już zabujało niestety na końcu, ale i tak jestem zadowolona, poszło więcej niż ostatnio :-) 2. Suwnica - wąsko 3 x 10-12 65kg, 65kg, 65kg x 12 3. RDL 4 x 6-8 55kg, 57,5kg, 60kg, 62,5kg x 8 - tu też jestem zadowolona, było [...]

12 września - 7 dzień cyklu (DNT) krótko - micha na plus. Zbiłem trochę kalorii, więcej białka a mniej węgli. Wieczorem 1.5 h baseniku (trochę popływałem, trochę sauny i jacuzzi - świetna odnowa) Co jeszcze hm.. aha, mega zakwasy na nogach ;D 13 września - 8 dzień cyklu. Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. [...]

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]

Ok znalazłem już wiadomości o Tranie. Zawiera witamine A i D oraz K. Dużo tłusczów nienasyconych szczególnie omega 3 i 6. Także dobry produkt. Czytałem że uzyskuje się go z wyjętej świerzej wątroby Dorsza Atlantyckiego lub tez innych ryb z gatunku Dorszowatych. Teraz pytanie bo tego już nie znalazłem. Czy można kupić naturalny tran, bo nie chcę [...]

Szkoda ze nie bede mogl tam pojechac :/ Fjanie by bylo jakby ktos wrzucil foty O nie doczytałem :D Jednak foty będą Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-11-12 19:05:10

Podam wam sprawdzony przepis na majonez, bardzo szybki i trzeba mieć na prawdę dwie lewe ręce żeby nie wyszedł :) Składniki -0,5 litra oleju* -1 całe jajko -1 łyżka musztardy -sok z połowy cytryny -kopiasta łyżeczka cukru ** -pół łyżeczki soli Przepis Do pojemnika miksera wbić jajko , dodać pozostałe składniki oprócz oleju. Zmiksować na [...]

a no ma chyba nie? czy sie myślę??:-D bo jak ja układam dietę to np wiem ile mi potrzeba białka tłuszczy itp...wiec daje np sobie 3 cale i 2 żółtka albo inaczej..

dlatego wlasnie pytam o te z biedronki bo w 3-4 biedronkach ktorych bylem sa tylko jedne grahamki :D wiec zapewne w kazdej biedrze bedą i pytam o opinie innych uzytykownikow ? moze ktos mial okazje sie zetknac z skladem?

Wiśnia "Panowie nie ma żartów teraz zima idzie masa musi być :D Starałem się wyliczyć koszty diety wyszła mi cena tygodniowo 112,29 zł panowie pomóżcie pojechać po kosztach ! mleko 2,19 x7 = 15,33 zł owsianka x2 = 5,58 filety x2 = 34 zł ryż 1,69 x 4 = 5,09 zł chleb slonecznikowy 3,59 zł migdały x 7 = 35 zł twaróg 1,90 x 7 = 13,7 zł"

Vow, każdy idzie swoim tempem ,nie ma się co dziczyć na ciężary jak technika kuleje :-) )};-) Zakwasy mam gigantyczne na plecach 8-O 09.08 ROWER 61km- średnio mnie bawią takie dystanse%-) miska nieliczona poza zakresem +domowe wino %-),nie wiem co tam było ale nie smakowało mi to ;-] %-) 10.08 DT Trening B. 4x 8-10 A. przysiad przedni R+40kg [...]

25.05. Dieta 110/160/55: 1 378,5 kcal b: 105,9 g w: 157,3 g t: 36,2 g - budyń z kaszy jaglanej, banana, jaj - jaglana, kurczak, warzywa - ryż basmati z olejem kokosowym, makrela wędzona, twaróg + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, magnez 26.05. Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg [...]

Lisa :-) 30.05. dnt Prawie cały dzień poza domem i trochę mi się godziny posiłków rozlazły. Ostatni trochę na siłę, ale brakowało mi jeszcze bardzo dużo do btw a nie chcę ciągle niedojadać. Zrobiłam kanapki z razowca, bo chlebem to się nigdy nie najadam a dobrze podbija ww. Wczoraj też za mało wody piłam i wieczorem mocno się nasiliło drętwienie i [...]

Wczorajszy trening intensywny i mocny ale bardzoo zadowalajacy! :-) Jesli chodzi o kaloryke to wybilo juz 2000kcal :D Dorzucam po 50kcal co tydzien, Reverse ciag dalszy. Sila w gore. Samopoczucie na plus. Dzis regeneracja (no powiedzmy bo praca jest ale ogolnie odpoczynek od zelastwa :) ) a tak to wygladalo wczoraj: SQUATY rozgrzewka z 40kg [...]

Gulbis E. - Becker B. 2-3 Chela J.I. - Llorda M.3-1 Nalbandian D. - Hewitt L. 3-1 Nieminen J. - Ferrer D. 1-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0-3 Russel M. - Ebden M. 3-1 Sela D. - Del Potro J.M. 3-2 Zwycięzca: Nadal

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 2-3 Nalbandian D. - Hewitt L. 2-3 Nieminen J. - Ferrer D. 0-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0-3 Russel M. - Ebden M. 3-1 Sela D. - Del Potro J.M. 1-3 Wygra Federer Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-01-16 20:38:34

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 2-3 Nalbandian D. - Hewitt L. 2-3 Nieminen J. - Ferrer D. 0-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0-3 Russel M. - Ebden M. 3-2 Sela D. - Del Potro J.M. 0-3 Zwycięzca: Rafael Nadal

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 3-0 Nalbandian D. - Hewitt L. 1-3 Nieminen J. - Ferrer D. 0-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 1-3 Russel M. - Ebden M. 3-1 Sela D. - Del Potro J.M. 1-3 ZWYCIĘZCA: NADAL

Gulbis E. - Becker B.3-1 Chela J.I. - Llorda M.2-3 Nalbandian D. - Hewitt L. 1-3 Nieminen J. - Ferrer D.1-3 Petzschner P. - Tsonga J-W.0-3 Russel M. - Ebden M.1-3 Sela D. - Del Potro J.M.2-3 Zwycięzca: Federer

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 3-1 Nalbandian D. - Hewitt L. 2-3 Nieminen J. - Ferrer D. 1-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 1-3 Russel M. - Ebden M. 1-3 Sela D. - Del Potro J.M. 1-3 Zwycięzca: Nadal